Tips (segunda parte)

#atracones

Sucumbiste. No pudiste más y te diste un atracón. Calma, sigue estos consejos antes de dar todo por perdido.

B O O S T Y O U R W I L L

♥ Supéralo.

Que una mala comida no se convierta en un mal día y que un mal día no se convierta en una mala semana.
Es sin duda lo más importante. No te culpes y sigue adelante. La culpa no hará nada bueno por ti y te puede hacer caer en excesos de nuevo. 

♥ Si no puedes simplemente superarlo, recuerda que puedes quemarlo.

Para las que no somos amigas de Mia, a lo hecho pecho. Para quemar calorías lo mejor es hacer cardio. Hay numerosos canales en youtube que pueden ayudarte. También puedes asumir un reto para quemar calorías rapidamente. Te propongo pasar por acá.

♥ Organiza tus comidas de la semana.

Usa las ansias que tienes de redimirte para preparar un menú. En gran parte aliviará la culpa y te hará sentir en control de ti misma de nuevo. Intenta idear un menú saludable que compense las calorías consumidas de más.

#lowbattery

Cuando llevas tiempo prolongado ingiriendo pocas calorías, el cuerpo comienza a traicionarte. Pero aún podemos echar mano a unos truquitos para revitalizarnos.

B O O S T Y O U R E N E R G Y

♥ Calorías ≠ Grasa

Llegado el momento necesitarás darle a tu cuerpo algunas calorías para funcionar. 

Es importante que los alimentos que elijas compensen la cantidad de calorías con su aporte nutritivo y modo de absorción. Son particularmente buenos y seguros:

♥Frutos secos

♥Verduras de hoja verde

♥Legumbres y cereales

♥ No te olvides de dormir apropiadamente.

Por lo menos 8 hrs al día. Esto también es muy importante para la pérdida de peso.

Si te cuesta relajarte antes de dormir, no pierdes nada con probar alguna de estas infusiones. Y si es tu ciclo circadiano el que está vuelto loco, prueba tomando Melatonina (venta libre en farmacias).

♥ Reemplaza el Café por mejores alternativas.

Mientras que el efecto de la cafeína engaña al cerebro y produce sendo bajón. Hay otras opciones que pueden hacer algo mucho mejor por ti.

Recuerda que además, una manzana te proporciona más energía que una taza de café.

Pronto subiré más cositas. Gracias por pasar y un abrazo. <3